https://www.youtube.com/watch?v=BeWUPKOUdYM

Если строение тела и темперамент взаимосвязаны, как может выяснить любой, кто займется изучением человеческой природы, то возникает вопрос: можно ли изменить характер личности, не внеся при этом изменений в строение и функционирование тела? — Александ Лоун “Язык тела”

В предыдущем видео мы исследовали то, что характер проявляется как на уровне разума и мышления, так и на уровне тела. Говоря словами великого датского философа Сёрена Керкегора: «Дезорганизация в одном проявляется и в другом». Но наше тело не только пассивно отражает состояние нашего разума, оно также активно его формирует. Мы можем повлиять на то, кто мы есть, если изменим то, как мы держимся, передвигаемся и как питаем наше тело. В этом видео мы исследуем некоторые техники, которые задействуют всю силу такого телесно-ориентированного подхода для развития сильного характера.

Для начала нам необходимо кратко остановиться на важности основ физического здоровья, а именно физических упражнений, питания и дыхания. Без регулярных упражнений и здорового питания состояние нашего тела всегда будет хуже его потенциала. Важность физических упражнений и питания общеизвестна, но пожалуй, основа всех основ – наше дыхание, является областью, на которую не многие обращают серьезное внимание. Правильный ритм дыхания зависит от ситуации, но простое и эффективное практическое правило заключается в том, чтобы дышать больше через нос и меньше через рот, и дышать через живот, а не грудь. Такое дыхание – это простейшее изменение, которое может принести нам огромные дивиденды, поскольку ритм нашего дыхания значительно влияет на то, как мы себя чувствуем, как умственно, так и физически.

Но эти основы не будут в центре внимания нашего видео, поскольку есть достаточно ресурсов, освещающих эти темы. Вместо этого мы сосредоточимся на паре мощных практик, которые помогут устранить два препятствия в развитии нашего тела. Первым из этих препятствий является слабая связь с собственным телом и недостаточное заземление из почвы под нашими ногами. Это препятствие подрывает нашу способность действовать с естественной здоровой агрессией, которая необходима для жизни. Второе препятствие – это отсутствие комфорта от пребывания в нашем собственном теле, и эта причина, почему многие из нас не способны двигаться со спонтанностью, координацией и в целом с грациозностью, которые символизируют телесное здоровье.

В своей книге 1988 года «Духовность тела» Александр Лоуэн написал следующее: «Когда я был молодым, быть приземленным считалось добродетелью. Я больше не слышал, чтобы кто-то продолжал использовать это слово. Не утратило ли значение выражение «твердо стоять на ногах»? Я уверен, что утратило. Современного человека более правильно описать как летящего высоко и быстро. Трудно быть твердо стоящим на ногах, когда сама культура диктует обратное». — Александр Лоун “Духовность тела”

За три десятилетия, которые прошли с момента написания этих слов, появление смартфонов и развитие технологий только усугубило проблему, выявленную Лоуном. Мы, пожалуй, наименее твердо стоящее на земле общество в истории. Многие из нас проводят большую часть сознательной жизни, примкнувши к экранам, и наши умы полностью поглощены их мерцанием, игнорируя собственное тело. Множество часов, которые мы проводим в наших устройствах, оставляют все меньше времени для действий, которые требуются для осуществления изменений в реальном мире, и этот сдвиг в нашем поведении уменьшает нашу способность стоять на собственных ногах и смело и активно двигаться в жизнь. У каждого из нас наверняка есть опыт, который позволяет нам понимать, что такое провести часы, уставившись в экран, пролистывая обработанные фотографии и мысли других людей. Такие действия не придают нам бодрости и силы, но оставляют дезориентированными и вялыми. Совсем другое - действия в реальном мире – действия, которые задействуют тело и заставляют ощущать твердость земли под нашими ногами. Такие действия действительно придают нам силы и ободряют. Человеком, который хорошо это понимал и применял эти знания в своих интересах, был Фридрих Ницше. Он писал:

«Как можно меньше сидеть, не доверять ни одной мысли, которая не родилась на воздухе и в свободном движении, когда и мускулы празднуют свой праздник. Сидячая жизнь, я уже говорил однажды, есть истинный грех против Духа Святого». — Ницше “Как становятся собою”

Ницше возможно не сталкивался с той угрозой потери связи с собственным телом, которую прививают нам современные технологии, но в середине своего четвертого десятка его здоровье было настолько в плохом состоянии, что это мешало его способности совершать какие-либо действия вообще. Даже чтение изматывало его. И в 1879 году сильные мигрени и частые приступы рвоты заставили его покинуть должность профессора в бразильском университете.

Но вместо того, чтобы уйти из мира и уступить своему ухудшающемуся здоровью, Ницше выбрал другой подход. Он пишет:

"Я теперь снова отшельник, прогуливающийся в одиночку по десять часов в день”.

Ницше обратился к ходьбе, чтобы превратить себя из жалкой развалины, которой он стал, нездоровым и в теле, и в уме, в легендарного философа.

Ходя вверх по возвышенности по восемь часов в день, Ницше поправил свое здоровье, и в последующие десятилетия он написал 10 работ, которые сделали его знаменитым. Многие из его самых глубоких идей сформировались во время его долгих, одиноких и часто трудных прогулок. Как выразился сам Ницше:

"В теле больше разума, нежели в высшей мудрости твоей".

Мы можем последовать примеру Ницше и применять ходьбу для собственной пользы.

По мнению психолога Майкла Махония, ходьба является, пожалуй, самой полезной формой человеческого движения. А для тех из нас, чей ум витает в облаках, ходьба будет отличным способом воссоединиться с землей под нашими ногами.

Нет способа быть более привязанным к земле, чем при ходьбе. Несметна неизменность почвы. — Фредерик Гро “Философия ходьбы”

Помимо укрепления связи с землей под нашими ногами, ходьба - это отличный способ соединиться с нашим телом, поскольку ходьба это одна из самых естественных форм человеческого движения. И кроме того, постоянное использование наших ног, которое подразумевает эта деятельность, может способствовать более здоровому и агрессивному подходу к жизни, как отмечает Лоуэн.

Агрессия прямо связана с функцией ног у взрослого человека, поскольку наши ноги перемещают нас к желанным нам вещам. Если у человека снижена подвижность ног, например, из-за сидячего образа жизни, то его агрессивность также падает. — Александр Лоун “Голос тела”